Segera Launching Produk jamu herbal

 kunjungi situsnya

Meridian utama

sumber: https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B3%B8%EC%B4%88_%EC%9E%90%EC%98%A4%EC%84%A0

Prime Meridian (本初子午線, Inggris : Prime Meridian ) adalah UK Greenwich di Greenwich Observatory melalui meridian , yang bujur adalah standar. Garis bujur 0 ° saat ini memimpin konferensi internasional pada tahun 1884 untuk menggunakan meridian utama ketika melewati Greenwich Observatory. Itu menjadi standar zona waktu sampai diubah menjadi Waktu Universal Terkoordinasi pada tahun 1972 . Meridian utama yang saat ini digunakan secara internasional adalah meridian referensi IERS, yang berjarak 5,3 detik timur (jauh 102,5 m) dari meridian Greenwich.

Meridian berarti jam 12 (malam, poros, orang, kuburan, jin, sa, o, keindahan, dewa, yu, minuman keras, laut) menurut 12 Kanji. Jamnya jam 12 siang. Akibatnya, meridian utama memiliki makna 'garis di mana jam 12 dan 12 siang dimulai secara fundamental.' The Greenwich Observatory adalah batas yang memisahkan hari jam 12 (meridian) dan ada batas jam 12 (Charity-Date Line) melintasi Samudra Pasifik di seberang Bumi.

Merangsang aktivitas mental dan memperpanjang umur

Obat herbal tidak mengganggu proses pengaturan tubuh sendiri. Ini memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki di mana sesuatu rusak. Untuk ini dia melakukan banyak sihir: memijat diri sendiri, merangsang titik-titik tertentu dari tangan, wajah, kaki, sistem meditasi. Dianjurkan untuk mengambil prosedur air, latihan pernapasan, istirahat budaya, sambil hidup selaras dengan alam, untuk memulihkan kekuatan yang hilang dan suasana hati emosional.

Yang terpenting, Anda dapat membantu diri Anda merasa sehat.

Para ilmuwan memiliki ungkapan "jari-jari terhubung ke jantung." Para ilmuwan menunjuk hubungan erat antara otak dan organ-organ internal dan tangan. Setiap organ berhubungan dengan area korteks serebral yang didefinisikan secara ketat. Salah satu area terluas adalah area proyeksi jari. Aktivitas motorik jari-jari memiliki efek menguntungkan pada semua organ, termasuk jantung. Pianis dikenal memiliki umur yang sangat panjang kecuali ada kejadian tak terduga. Dalam terapi Qigong Cina, ada cara untuk "menurunkan jari" untuk meningkatkan aktivitas mental dan memperpanjang hidup.

1. Sebelum memulai, aktifkan tangan Anda, gosok tangan Anda satu sama lain dan pijat jari Anda. Kemudian, mulai dengan jari kelingking, peras sikat dengan jari Anda. Kemudian mulailah dengan ibu jari dan perlahan-lahan bengkokkan. Lakukan latihan ini 5-9 kali untuk tangan kanan dan kiri Anda. Lalu tinju ke arah lain dan mulai pamanmu dengan jari kelingkingmu. Lakukan 5-9 kali secara bersamaan dengan kedua tangan (Gambar 1).

2. Tekuk kedua jari pada saat bersamaan. Hanya ada dua falang. (Latihan ini tidak termasuk ibu jari.) Lakukan ini 5-9 kali.

3. Tekuk seluruh jari Anda. Pertama-tama tekuk indeks, luruskan, tidak punya nama, lalu jari besar dan kecil, dan akhirnya jari tengah. Untuk membiasakan sinkronisasi, pertama lakukan 5-9 kali dengan tangan, lalu 2-9 kali.

Setelah persiapan awal, Anda dapat melanjutkan dengan metode itu sendiri.

4 Cara "menurunkan jari Anda": jika Anda duduk di kursi atau kursi dan tidak bisa duduk, berbaringlah dalam posisi yang nyaman.

Jika latihan dilakukan dalam posisi duduk, kaki dan pinggul harus saling berhadapan satu sama lain. Rentangkan kaki Anda dengan lebar bahu Anda, dan kaki Anda harus sejajar satu sama lain. Luruskan leher Anda sedikit. Berlutut dan telapak tangan ke bawah. Tenang dan rileks sambil berbaring. Mata setengah tertutup (lubang kiri), menyentuh langit-langit dengan lidah. Jika tubuh Anda melemah atau aktivitas jantung Anda salah, tekan ujung lidah Anda dengan gigi bawah Anda.

Jari-jari lurus dan nyaman. Angkat tangan Anda di atas lutut. Jaga jari Anda tetap lurus sampai akhir. Turunkan secara perlahan (bersamaan dengan kedua tangan) tekuk jari telunjuk Anda di tempat yang terhubung ke telapak tangan Anda. Fokus pada aksi

Kunci selama 1-2 menit. Kemudian pelan-pelan tekuk jari Anda yang tertekuk ke belakang. Urutan menurunkan jari: indeks, yaitu jari besar dan kecil, tengah (Gambar 2,3,4). Fokus pada setiap jari.

Persyaratan dasar dari metode ini: Anda tidak boleh melewatkan jari (urutan penting!), Untuk menghindari gangguan, Anda perlu menurunkan dan memahami jari-jari Anda perlahan-lahan hingga Anda menekuk jari-jari Anda secara perlahan dan merata. Turunkan jari Anda secara bersamaan sambil meluruskan jari-jari kaki Anda. Jari kaki harus ditekan. Ini jauh lebih sulit.

Jika Anda merasa pusing, jangan kaget, berhenti berolahraga dan istirahat sebentar. Anda bisa minum teh panas. Tenanglah

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, 12 saluran melewati lengan dan kaki. Sekalipun seorang pria tidak teknis, "sistem saluran" -nya tetap beroperasi tanpa peraturan sadar berdasarkan hukum kodrat. Di usia tua, energinya mandek, dan ujung-ujung jari anggota tubuh tidak menerima energi yang cukup. Ini penting karena ini adalah akhir dan awal dari saluran utama. Anda dapat menilai aktivitas vital seluruh organisme sedemikian rupa sehingga tangan dan kaki hangat atau dingin.

Rasakan bagaimana energi mengalir ke tangan Anda setelah kelas. Merasa berenergi dan berenergi di mana saja, kapan saja, dan merasa tenang di hadapan semua fenomena dan peristiwa kehidupan sehari-hari.

Halaman saat ini: 4 (Jumlah total buku adalah 11 halaman.) [Bacaan yang dapat dibaca: 8 halaman]

Kavaleri

Kaki harus lebih lebar dari bahu (terpisah sekitar 2-3 kaki), kaki harus sejajar, menopang jari-jari kaki menghadap ke depan, menopang seluruh kaki, atau memiliki pusat gravitasi di tengah jarak antara kaki. Dalam postur rendah (paling sering digunakan di W-Shu), kaki ditekuk, pinggul sejajar dengan tanah. Postur tinggi sering digunakan untuk kesehatan yang baik. Dalam hal apa pun, gerakan menjauhi lutut tidak boleh menjulur keluar dari bagian bawah jempol kaki.

Ma-Bu (Ma- "kuda", Bu- "langkah") adalah salah satu rak paling penting dan tidak hanya untuk melakukan langkah atau langkah-langkah teknis, tetapi juga untuk meningkatkan kekuatan kaki, meningkatkan pernapasan, konsentrasi, dan mengatur fungsi organ dalam. (Posisi kutub Ma-Bu Chuang-Gong digunakan untuk ini).

Panggung "Busur dan Panah"

Satu kaki bengkok (seperti dasi kupu-kupu). Kaki kedua lurus (siap berlari maju seperti panah). Kaus kaki sedikit ke dalam dan kaki sejajar satu sama lain. Pada posisi yang lebih rendah, paha kaki yang tertekuk sejajar dengan lantai. Dipilih tinggi sesuai dengan kesejahteraan

Pekerjaan pilar

Ketika salju jatuh di dataran yang luas, semua orang terbungkus jubah. Gambar yang indah dan menarik. Di hutan kencan, Qi Gongbo berdiri sendiri dalam pose San Tishi. Kaki seperti ayam; Tubuh seperti naga; Tangan seperti harimau. Dia menatap lurus ke matanya yang berkilau. Tenang dan benar-benar tenggelam dalam diri Anda. Keringat mengalir ke wajah dan ke dada. Itu tertutup salju dan tidak bergerak seperti gadis salju.

Wuhan, pelatihan Qi Gongbo dengan tuan Sun Lutang

Raihlah yin dan yang, hiruplah udara vitalitas (Ching-Qi), berdiri sendiri, jaga semangatmu (Shen), bangun langit dan bumi. Otot mereka penuh.

Canon Kaisar Kuning, Bagian "Pertanyaan Sederhana"

Penjelasan terperinci tentang teknologi dari banyak Zhan-Zhuang-Gong (Zhan-Stand, penggali tanah Zhuang, Gong-work, action) bukan tujuan dari buku ini. Tetapi semua terobosan asosiasi kesehatan Cina diperkenalkan ke dalam kompleks Ba-Duan-Jin, yang sedang kami pertimbangkan, sehingga kami tidak dapat sepenuhnya menghindari hal ini. Ini merilekskan tubuh, mengatur pernapasan, menenangkan pikiran. Pada intinya adalah praktik berada di pos dengan postur "pelukan bola" yang lebih rendah.

Dalam kasus kami ketentuan ini hanya dinyatakan pendahuluan (meskipun tidak secara resmi tampak rumit, jika tidak, mengingat gerakan konklusif, semua ini disebut "10 brokat" daripada 8), pada kenyataannya sangat Ini penting dan dapat memainkan peran yang sepenuhnya independen, latihan yang terpisah, menenangkan pikiran, latihan pengaturan qi dan pembentukan tubuh. Bahkan, itu adalah alat yang kurang kuat daripada seluruh kompleks Ba-Duan-Jin.

Selain itu, jenis pilar lain, Ma-Bu Chuang-gun ("berdiri dalam posisi joki"), digunakan, latihan ketujuh, "Punch, hati-hati untuk memupuk kemarahan dan membangun kekuatan."

Jadi kami menjelaskan secara singkat prinsip dasar sebagai pilar. Artinya, bagi orang Barat, tidak mungkin untuk sepenuhnya memahami betapa berguna berdiri sederhana itu (jika Anda mengikuti logika ini, "duduk" atau "berbohong" lebih berguna).

Nama-nama latihan ini adalah "Standing Pile", "Pillar Work", "Stand by Pillars", "Big Tree", "Tree Hold". Beberapa master Qigong Tiongkok menyebut ini "pose sederhana" (mungkin kesederhanaan maksimumnya).

Teknologi kolom bangunan telah dikenal selama ribuan tahun. Ini mengacu pada metode kerja statis yang menggabungkan perawatan kesehatan seni bela diri dengan kekuatan dari dalam untuk bersatu menjadi satu kesatuan.

Inilah sebabnya mengapa teknik ini telah "bertahan" untuk waktu yang lama.

Tidak ada penyimpangan. Pori dalam bentuk kompleks praktis "tidak diteliti" tanpa instruksi yang tepat dan pemantauan yang cermat terhadap proses pelatihan. Jika tidak, efek samping yang tidak diinginkan, yang disebut penyimpangan gigi (gerakan chaotic qi, gerakan spontan yang tidak terkontrol, masalah pernapasan, dll.) Dapat terjadi. Ketika berdiri di atas tiang, tidak ada hal apa pun yang diamati (tentu saja, masih diinginkan untuk berpartisipasi di bawah bimbingan pemilik).

Kesederhanaan. Teknik ini sangat sederhana dalam bentuk dan mudah dijelaskan dalam literatur karena sifatnya yang statis. Tidak diperlukan bangunan atau peralatan khusus dan Anda dapat melakukannya di mana saja.

Kesederhanaan eksternal membuat karya kolom sangat efisien. Dengan bantuannya, itu memperkuat kesehatan dan meningkatkan mentalitas. Seni bela diri ini tanpa latihan "pilar" ternyata kosong (tidak diisi dengan energi). Pemiliknya menyebutnya "rumah tanpa pondasi".

Universalitas. Praktik tidak memerlukan pemahaman tentang sistem konsep tradisional Tiongkok, sehingga dapat digunakan terlepas dari lingkungan budaya dan sistem kepercayaan manusia.

  Telah diketahui bahwa semakin banyak "kompatibilitas" sistem dengan sistem lain, semakin sulit untuk menggabungkan dengan sistem lain. Ada aturan Asia bahwa "menjalankan dua sistem peningkatan diri pada saat yang sama tidak mungkin seperti mengikuti dua jalan sekaligus." Berdiri di sebelah pilar adalah keadaan alami awal tubuh, energi dan kesadaran, yang, karena kesederhanaannya, mudah dimasukkan ke dalam pori apa pun, sistem apa pun yang dikombinasikan dengan sistem yoga U-Shu. Jika kita berbicara tentang olahraga Barat, tidak ada halangan untuk menggabungkan "pengisi" dengan tinju, berenang, barbel dan lari. Atau catur ...

Pilar adalah praktik utama menciptakan struktur tubuh bagian dalam tunggal. Penciptaan struktur yang benar dimulai dengan pengaturan posisi tubuh sehubungan dengan kekuatan alam semesta (energi) dan bumi (kekuatan pendukung).

Fokus utamanya adalah istirahat dan tenang. Secara bertahap, relaksasi mental dan keadaan "kenyamanan" fisik semakin dalam. Sejak itu kesehatan dan kesejahteraan akan meningkat.

Dalam deskripsi huang Yu-Qi, Chuang-gun (karya pilar Qi terintegrasi dari Chaos Primorial) mengatakan: Seluruh tubuh seimbang dengan kekuatan. Aspirasi jantung terbuka lebar, jadi Anda perlu memberi makan Jing-Shen. Rileks tubuh dan roh Anda. Itu harus tenang sehubungan dengan lingkungan eksternal dan tidak membiarkan kebingungan, kebingungan pikiran. Jangan dengarkan, jangan tahan berlebihan, dan jangan berhenti berpikir untuk pergi. Hidup secara sadar menembus seluruh tubuh secara bebas untuk membuat pusat kesadaran. ”

Ada banyak pose untuk berlatih "pilar". Tergantung pada metode, posisi tangan dapat berubah ke perut bagian bawah (perut bagian bawah), tengah (daging dada) atau batas atas (tingkat alis). Mungkin yang paling umum digunakan adalah "pelukan pohon" atau "posisi tiga lingkaran" ketika lengan membulat di depan dada, seperti menutupi pohon. Seseorang sedikit menekuk kakinya dan menjadi seperti pohon yang berakar di tanah.

Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, tingkat postur tubuh Anda dapat bervariasi antara tinggi, sedang, dan rendah. Postur tinggi menekuk kaki sedikit di atas lutut, tidak membutuhkan banyak usaha dan cocok untuk orang tua dan orang lemah. Di posisi tengah, lutut ditekuk pada sudut sekitar 130 °. Situasi ini cocok untuk orang dengan data fisik yang memadai. Jika postur Anda rendah, Anda harus menekuk lutut pada sudut 90 derajat dan dirancang untuk orang muda dan sehat (biasanya latihan W-Shu).

Jika perlu, Anda dapat menggunakan pos "berat tunggal" jika sebagian besar berat jatuh dengan satu kaki. Contoh paling terkenal dari lokasi seperti itu adalah stan San Tishi (tiga mayat) dengan gaya Xin Yi Quan.

Di salah satu lokasi ini, pelatihan dapat berlangsung dari satu hingga dua hingga tiga puluh menit atau satu jam saat pelatihan meningkat.

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, "berdiri di atas pilar" adalah pengobatan yang efektif untuk berbagai penyakit kronis. Berdiri dan santai akan memulihkan kesehatan Anda. Relaksasi biasanya meliputi relaksasi mental, relaksasi otot, relaksasi organ-organ internal dan pernapasan.

Relaksasi mental melibatkan melakukan latihan dalam keadaan istirahat total. Untuk melakukan ini, Anda perlu menghindari stres, gairah, emosi negatif sebelum memulai kelas.

Relaksasi otot secara langsung tergantung pada keadaan emosional seseorang. Ketenangan membantu mengurangi ketegangan otot dan akibatnya rileks, menyelesaikan pemulihan stamina dengan cepat. Dalam kegembiraan pikiran terkecil, peningkatan tajam dalam ketegangan otot terjadi. Sebaliknya, relaksasi otot sadar adalah faktor penyembuhan itu sendiri. Relaksasi otot lengkap ditandai dengan kehangatan anggota badan, penyebaran Qi "hangat" ke seluruh tubuh, perasaan nyaman.

Relaksasi organ internal adalah tingkat relaksasi yang lebih dalam. Untuk mengendurkan perut dan usus, sebaiknya jangan makan dengan kencang sebelum makan. Jangan merokok untuk mengendurkan paru-paru Anda.

Relaksasi nafas memungkinkan tubuh untuk sepenuhnya rileks, memberikan patensi saluran energi, memberikan sirkulasi energi gratis, dan pada akhirnya memasuki dirinya sendiri "pernapasan lambat, tipis, dalam, panjang, mantap".

Dari awal hingga akhir latihan, rileks. Seharusnya ada senyum tipis di wajahnya. Anda seharusnya tidak melacak sensasi yang terjadi.

Anda harus selalu menyimpan pose yang dipilih. Pergerakan acak tidak diizinkan.

Demam, demam, mati rasa, kejang otot, tremor jari, kaki, dll muncul seperti biasa. Ini hanya perasaan qi.

Distribusi Qi yang tidak merata dalam tubuh dapat menyebabkan setengah dari tubuh menjadi dingin dan sisi lain memanas.

Kehangatan, berkeringat (tanpa berkeringat) adalah pertanda baik saat berdiri. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak masuk angin. Sepulang sekolah, kamu tidak bisa minum air dingin, cuci muka dengan air dingin.

Posisi tangan

Tangan yang terampil dalam setiap gerakan membentuk batasan besar, dan jejak kembali menjadi tidak ada seolah-olah lengkap.

Makalah tentang Tai Chi

Posisi tepat tangan dan jari adalah faktor yang sangat penting dari posisi tubuh. Seperti dongeng rakyat Rusia, hewan kecil tidak dapat dimatikan tanpa pangeran atau tanpa tikus. Jadi ini dia: tubuh itu besar, tetapi itu adalah jari yang dapat berfungsi sebagai kunci emas yang menyebabkan aliran Qi ke seluruh tubuh.

Ini sangat penting tetapi umumnya tidak dijelaskan. Ini karena semua sekolah tradisional adalah keluarga dan "luar" terbaik menunjukkan bentuk luar tubuh tanpa motor. Sepertinya itu nyata. Ada salon yang bersinar, dihiasi dengan roda kemudi, pedal, kulit. Semuanya indah dan tidak pergi ...

Agar semuanya bergerak dan "mengendarai mobil", Anda harus merilekskan tubuh terlebih dahulu (dalam latihan internal). Pada saat yang sama, penting untuk diingat bahwa ketika upaya kaki terjadi pada kaki dan didistribusikan oleh pinggang dan diekspresikan oleh jari-jari, sebaliknya, ketegangan terjadi pada tangan dan menyebar ke seluruh tubuh.

Dalam hal ini, posisi telapak tangan sehubungan dengan tubuh (dan jari-jari terhadap telapak tangan) memengaruhi distribusi qi dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa (seperti yang dijelaskan sebelumnya) dalam tubuh manusia terdapat 12 meridian energi utama yang terkait dengan 12 saluran otot-tendon dan 12 daerah kulit. Koneksi ini memungkinkan Anda untuk mengontrol pembukaan dan penutupan poin Lao-Gong dan Yong-Quan menggunakan gerakan jari atau kaki Anda. Ini adalah poin penting terkait dengan pengumpulan dan pelepasan qi.

Enam dari 12 nama saluran utama tampaknya melewati tangan, dan nama-nama itu dimulai dengan "Show" - "hand". Jari itu juga menandai akhir dari tiga yin dan yang dari tangan dan awal dari tiga meridian.

Dengan demikian, rangsangan jari diatur ke gerakan Qi di saluran ini. Ini juga merangsang kerja pikiran. Ada beberapa kata dalam bahasa Cina yang menunjukkan hubungan dekat antara jari-jari dan otak dan organ-organ dalam: "Jari itu fleksibel - pikiran fleksibel"; "Jari terhubung ke jantung." Koneksi ini diwujudkan melalui apa yang disebut mudra (Skt. "Seal, tanda"), suatu susunan tangan simbolis, yang merupakan bahasa isyarat sadar. Posisi jari-jari dalam mudra menciptakan komposisi energi yang mempengaruhi seseorang dengan cara tertentu.

Oleh karena itu, dalam bola pujian (dalam praktik "mencuci hati"), digunakan "peta korespondensi" khusus untuk area telapak tangan dan organ dalam (lihat gambar).

Dalam latihan Chan-Mi-Gong, banyak perhatian diberikan pada kombinasi mudra (disebut "kunci" di Cina) dan posisi tubuh, mantra dan tugas berpikir. Ini menunjukkan betapa pentingnya posisi jari dalam latihan yang sulit (dan karenanya gerakan energi jari) penting.

Berikut adalah beberapa contoh yang menunjukkan bagaimana posisi jari yang berbeda digunakan dalam berbagai jenis Qigong:

Qigong "36 tangan terampil"

Latihan tubuh yang dijelaskan di atas adalah bagian dari kompleks besar dan kompleks yang disebut "bagian dari orang-orang" Praise School.

Ada praktik yang jauh lebih sederhana, lebih pendek dan lebih kecil untuk "penggunaan sehari-hari". Mereka berukuran kecil tetapi dapat dibandingkan dengan mutiara yang luar biasa indah dan mahal.

Salah satunya adalah Qigong, yang namanya diterjemahkan kira-kira "36 tab untuk tangan terampil (atau emas)".

Pori-pori jenis ini tidak umum seperti, misalnya, delapan potong brokat, tetapi mereka terkenal. Saat ini umumnya disebut Wellness Qigong, tetapi sebenarnya adalah sistem buatan sendiri yang lembut dari W-Shu.

Di sini pada umumnya kebijaksanaan Timur. "Jangan mengangkat tanganmu untuk mengangkat tanganmu." Ini dijelaskan sebagai berikut. Jika Anda mengisi tangan Anda dengan kuat (terutama di Barat, jangan gunakan salep herbal khusus dan infus), satu-satunya hal yang dapat Anda yakini adalah untuk mengerutkan persendian tangan. Mungkin mereka bahkan bisa mengisinya. Atau Anda mungkin tidak berhasil ...

Dengan isian yang tepat (lunak), tidak ada efek traumatis pada tangan. Hanya pijatan yang dimungkinkan, di mana gerakan qi melalui saluran diaktifkan. Mengintensifkan aliran energi menyembuhkan dan memperkuat tangan. "Serigala penuh (penuh kaki) dan domba (tangan) tidak rusak."

Sebelum menjelaskan praktiknya, kami akan memperkenalkan bidang terminologi (yang akan diketahui semua orang yang mempelajari W-Shu).

Di U-Shu, tangan digambarkan sebagai benda hidup yang independen. Ini juga menunjukkan seberapa dalam master Cina memahami pentingnya peran sikat dalam tubuh manusia.

Proses melakukan Qigong "36 tab untuk tangan terampil" terdiri dari melakukan tab yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini (semua tab dilakukan 36 kali tanpa usaha).

Ada berbagai variasi pori-pori ini. Karena itu, seperti dalam latihan ketujuh Ba-Duan-Jin dalam latihan 1, 2, 3, 7, Anda dapat melipat tangan atau kepalan tangan Anda seperti yang ditunjukkan di bawah ini. Alasan untuk bentuk kepalan tangan yang tidak biasa ini dijelaskan pada bagian “Formulir Pertanian Badu Anjin” di bawah ini.

Tidak masalah jika telapak tangan Anda mengepal atau terbuka (kedua opsi sudah benar). Penting bahwa benturan permukaan cocok dan tangan santai.

Anda dapat melakukan "set" penuh atau latihan individu kapan saja sesuai kebutuhan.

1. mata kepalan tangan kiri o mata kepalan tangan kanan

Mengobati penyakit yang berhubungan dengan organ pada wajah yang mengurangi mata (misalnya, penglihatan kabur), proses peradangan di hidung, sakit gigi. Meredakan sakit kepala Meningkatkan resistensi terhadap penyakit radang.

2. Tepi telapak tangan kiri dari tepi telapak tangan kanan

Memperlambat proses penuaan tulang dan melemaskan otot leher. Meredakan rasa sakit yang terjadi di "atas kepala" (mahkota, mahkota).

3. Telapak tangan kiri bawah di bawah telapak tangan kanan

Bekerja dengan cabang Da-Lin dari meridian perikardial ("Great Barrow"), yang terletak di depresi pusat pemberantasan kaleng. Ini memiliki efek positif pada jantung. Meredakan serangan jantung, sakit dan berat di dada

4. Mulut harimau tangan kiri o Mulut harimau tangan kanan

Dalam "empat ujung" untuk mengembalikan sirkulasi darah. Ini mengacu pada aliran darah dan chi di jari tangan dan kaki. Dengan cara ini, mati rasa pada jari-jari diperlakukan.

5. Pangkalan jari dua tangan (jari saling mendorong)

Efek yang sama seperti pada latihan sebelumnya.

6. Sisi kiri kepalan di jantung telapak tangan kanan

Termasuk jantung dan jantung perikardium. Meredakan kelelahan dan memberi energi.

7. Bagian belakang telapak satu tangan. Bagian belakang telapak tangan lainnya

Lalu ganti telapak tangan.

Mengatur fungsi organ dalam. Ini membantu mencegah diabetes. Ini mempengaruhi titik dengan nama puitis Yang-Xi ("aliran sinar matahari dari ngarai domba") yang terletak di sisi radial pergelangan tangan di lubang antara tendon otot ekstensor di dasar ibu jari.

Cara "Turunkan Jari Anda" (Ban-Chi-Fa)

Menurut pandangan pengobatan Tiongkok, pembukaan delapan saluran "keren" hanya terjadi pada praktisi yang inovatif. Proses ini diperkirakan memakan waktu tiga hingga enam bulan (pada kenyataannya, jauh lebih lama dalam kondisi ideal). Metode menurunkan jari memungkinkan Anda melakukan ini dalam 1-2 bulan. Sulit untuk percaya bahwa semua praktisi terobosan sangat menyadari bahwa konsep "cepat" dan inovatif tidak sesuai. Tetapi kekhasan jenis pori-pori ini adalah bahwa mereka sebenarnya mulai bekerja dengan cepat. Ini bukan beberapa tahun (waktu standar untuk latihan serius), tetapi berbulan-bulan, terkadang berminggu-minggu.

Metode ini adalah implementasi praktis dari sistem "perenungan energi internal", yang isinya cocok untuk skema seperti meditasi-energi internal-jari-energi internal-energi Chi rilis internal.

Bahkan, Anda dapat menggerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah untuk menyesuaikan kecepatan Qi melalui saluran energi, menumpuk dan meningkatkan energi internal.

Menghubungkan meridian yang melewati jari-jari dengan organ-organ internal memungkinkan Anda menggunakan teknik ini untuk mengerahkan efek pengaturan dan memberikan banyak pasokan darah dari qi. "Nutrisi" ini menstimulasi proses penyembuhan organ yang telah mengalami perubahan yang menyakitkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut mekanisme kerja pada organ dalam, latihan ini mirip dengan akupunktur dan pijatan anggota tubuh.

Medan magnet (mirip dengan apa yang ada antara langit dan bumi, tetapi jauh lebih lemah) melekat dalam tubuh manusia. Selain itu, ada medan magnet terpisah di telapak tangan dan telapak kaki. Dalam kondisi umum, medan magnet tubuh tidak teratur. Gerakan jari dan kaki “melewati” garis-garis kekuatan di bidang ini, mengatur dan mengaturnya dalam urutan tertentu.

Ini mencapai beberapa tujuan.

Qi tersebar di lengan dan kaki terakumulasi di Dan Tien.

Meningkatkan medan magnet lengan dan kaki menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk "emisi Qi internal".

Sebagai hasil dari pelatihan dengan teknik ini, dalam enam bulan, kekuatan medan magnet di daerah cabang Lao-Gong seorang pemula dapat mencapai nilai yang serupa dengan yang dimiliki oleh master.

Seperti namanya, metode ini didasarkan pada menurunkan jari Anda. Anda harus melakukan gerakan serupa dengan jari-jari kaki sambil menurunkan jari-jari Anda. Karena ini, aliran Qi di Yin dan Yang meridian tangan mulai beresonansi dengan aliran energi di Yin dan Yang meridian kaki. Sebagai hasil dari menggerakkan jari-jari dalam urutan tertentu, aliran Qi yang benar terbentuk, mempengaruhi 12 saluran utama, 8 saluran "dingin" dan organ internal.

Ada beberapa opsi untuk menerapkan teknik ini (kami dimaksudkan untuk menyembuhkan hanya satu dari mereka dan memperpanjang umurnya).

Jika Anda berdiri di atas tiang dan melakukan selama 10 menit (prinsip umum pilar dijelaskan di atas), Anda dapat menurunkan jari-jari Anda.

Tangan sejajar dengan telapak tangan. Jari-jari lurus dan nyaman. Di tempat yang terhubung dengan telapak tangan, Anda harus membungkuk dengan jari yang sama dari kedua tangan secara perlahan. Jari-jari Anda harus tetap lurus sampai terlipat. Posisi yang lebih rendah ini diperbaiki selama sekitar 0,5-1 menit. Maka Anda harus perlahan menaikkan jari sedikit di atas posisi awal untuk mengembalikannya ke posisi semula, mengembalikan bentuk seragam kedua tangan.

Anda dapat menjeda selama 1-2 detik, lalu menghilangkan pasangan jari berikutnya, dll. Urutan penurunan adalah sebagai berikut: indeks, tanpa nama, jari besar, jari kecil, tengah.

Jari turun

Ekologi kehidupan: Pengobatan oriental tidak mengganggu proses pengaturan tubuh sendiri. Ini memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki di mana sesuatu rusak. Untuk ini ia memiliki beberapa trik: pijat diri, rangsangan pada titik-titik tertentu pada tangan,

Obat herbal tidak mengganggu proses pengaturan tubuh sendiri. Ini memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki di mana sesuatu rusak. Untuk ini dia melakukan banyak sihir: memijat diri sendiri, merangsang titik-titik tertentu dari tangan, wajah, kaki, sistem meditasi.

Yang terpenting, Anda dapat membantu diri Anda merasa sehat.

Para ilmuwan memiliki ungkapan "jari-jari terhubung ke jantung." Para ilmuwan menunjuk hubungan erat antara otak dan organ-organ internal dan tangan. Setiap organ berhubungan dengan area korteks serebral yang didefinisikan secara ketat. Salah satu area terluas adalah area proyeksi jari.

Aktivitas motorik jari-jari memiliki efek menguntungkan pada semua organ, termasuk jantung. Pianis dikenal memiliki umur yang sangat panjang kecuali ada kejadian tak terduga.

Dalam terapi Qigong Cina, ada cara untuk "menurunkan jari" untuk meningkatkan aktivitas mental dan memperpanjang hidup.

1. Sebelum memulai, aktifkan tangan Anda dan gosok tangan Anda satu sama lain. Kemudian, mulai dengan jari kelingking, peras sikat dengan jari Anda. Kemudian mulailah dengan ibu jari dan perlahan-lahan bengkokkan. Lakukan latihan ini 5-9 kali untuk tangan kanan dan kiri Anda. Lalu tinju ke arah lain dan mulai pamanmu dengan jari kelingkingmu. Lakukan 5-9 kali secara bersamaan dengan kedua tangan (Gambar 1).

2. Tekuk kedua jari pada saat bersamaan. Hanya ada dua falang. (Latihan ini tidak termasuk ibu jari.) Lakukan ini 5-9 kali.

3. Tekuk seluruh jari Anda. Pertama-tama tekuk indeks, luruskan, tidak punya nama, lalu jari besar dan kecil, dan akhirnya jari tengah.

Untuk terbiasa menyinkronkan, lakukan ini pertama kali 5-9 kali dengan tangan, lalu dua kali.

Setelah persiapan awal, Anda dapat melanjutkan dengan metode itu sendiri.

Cara "menurunkan jari-jari Anda": duduk di kursi atau kursi dan jika Anda tidak bisa duduk, berbaringlah dalam posisi yang nyaman.

Jika latihan dilakukan dalam posisi duduk, kaki dan pinggul harus saling berhadapan satu sama lain. Rentangkan kaki Anda dengan lebar bahu Anda, dan kaki Anda harus sejajar satu sama lain.

Luruskan leher Anda sedikit. Berlutut dan telapak tangan ke bawah. Tenang dan rileks sambil berbaring. Mata setengah tertutup (lubang kiri), menyentuh langit-langit dengan lidah. Jika tubuh Anda melemah atau aktivitas jantung Anda salah, tekan ujung lidah Anda dengan gigi bawah Anda.

Jari-jari lurus dan nyaman.

Angkat tangan Anda di atas lutut. Jaga jari Anda tetap lurus sampai akhir. Turunkan secara perlahan (bersamaan dengan kedua tangan) tekuk jari telunjuk Anda di tempat yang terhubung ke telapak tangan Anda. Fokus pada aksi

Kunci selama 1-2 menit. Kemudian pelan-pelan tekuk jari Anda yang tertekuk ke belakang. Urutan menurunkan jari: indeks, yaitu jari besar dan kecil, tengah (Gambar 2,3,4). Fokus pada setiap jari.

Persyaratan dasar dari metode ini:

Untuk menghindari melompati jari (urutan penting!) Dan untuk menghindari gangguan, Anda harus perlahan menurunkan jari Anda hingga Anda dapat menekuknya secara merata dan merata, lalu mengerti.

Turunkan jari Anda saat meluruskan jari-jari kaki Anda.

Jari kaki harus ditekan. Jauh lebih sulit.

Jika Anda merasa pusing, jangan kaget, berhenti berolahraga dan istirahat sebentar. Anda bisa minum teh panas. Tenanglah

Dalam pengobatan Tiongkok tradisional, 12 saluran melewati lengan dan kaki. Sekalipun seorang pria tidak teknis, "sistem saluran" -nya tetap beroperasi tanpa peraturan sadar berdasarkan hukum kodrat.

Di usia tua, energinya mandek, dan ujung-ujung jari anggota tubuh tidak menerima energi yang cukup. Ini penting karena ini adalah akhir dan awal dari saluran utama. Anda dapat menilai aktivitas vital seluruh organisme sedemikian rupa sehingga tangan dan kaki hangat atau dingin.

Rasakan bagaimana energi mengalir ke tangan Anda setelah kelas. Merasa berenergi dan berenergi di mana saja, kapan saja, dan merasa tenang di hadapan semua fenomena dan peristiwa kehidupan sehari-hari.

Svetlana Sume

Bersama kami

Gerakan ini bukan karakteristik dari area pori lainnya. Gerakan jari adalah teknik yang cerdik dan inti dari metode yang dijelaskan. Ada pepatah, "Jari terhubung ke hati." Merupakan hubungan yang erat antara tangan dan otak dan organ-organ internal. Menurut teori jalur energi (meridian), jari-jari mewakili tiga melodi tangan dan ujung meridian, dan pada saat yang sama merupakan awal dari tiga meridian. Meridian yin ini pada gilirannya berkomunikasi dengan yin dan meridian kaki. Anda harus melakukan gerakan serupa dengan jari-jari kaki sambil menurunkan jari-jari Anda. Pergerakan jari-jari dalam urutan tertentu menghasilkan pembentukan dua belas saluran utama, delapan saluran "dingin" dan pulsa informasi yang bekerja pada organ internal. Mekanisme efek ini adalah sebagai berikut:

1. Gerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah untuk mengubah pola sirkulasi qi normal dari tiga yin dan yang meridian. Akibatnya, dengan melakukan latihan ini dengan sengaja, Anda dapat mengatur kecepatan latihan melalui saluran energi, mengakumulasi dan memperkuat "energi internal", sehingga mempercepat pencapaian tujuan yang dicapai sendiri dengan biaya minimal. Seperti yang ditunjukkan pengalaman, gerakan naik dan turun jari dan kaki dapat disertai dengan beberapa gerakan goyah bolak-balik dan gerakan getaran tubuh yang signifikan.

Pada saat yang sama, "jet" hangat bergerak dalam lingkaran setan, naik di sepanjang saluran "baik", berpikir mundur, melewati kepala dan turun sepanjang saluran "bagus" Renmen. Menurut gagasan pengobatan Tiongkok, delapan saluran "dingin" ditutup "dalam kondisi normal. "Penemuan" mereka hanya terjadi selama kinerja gerakan stoma. Saluran Renmai dan Think masing-masing dikaitkan dengan Yin dan Yang meridian, sehingga menentukan peran penting di seluruh sistem. Diperlukan 3-6 bulan untuk mempelajari cara "membuka" dan menutup saluran "keren". Turunkan jari Anda dan berolahraga, Anda bisa menguasai teknik ini dalam 1-2 bulan.

2. Seperti yang Anda ketahui, meridian terkait dengan organ internal. Ini memungkinkan Anda menggunakan teknik ini untuk memberikan efek moderat pada fungsi organ-organ internal, keseimbangan yin dan yang, dan secara berlimpah memasok qi dan darah ke organ-organ internal. "Nutrisi" ini menstimulasi proses penyembuhan organ yang telah mengalami perubahan yang menyakitkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut mekanisme kerja pada organ dalam, latihan ini mirip dengan akupunktur dan pijatan anggota tubuh.

3. 12 meridian utama dikaitkan dengan 12 kanal tendon otot dan 12 daerah kulit, sehingga Anda dapat mengontrol "buka" dan "tutup" titik laogong dan yongquan menggunakan tindakan yang dilakukan dengan jari tangan atau kaki. Ini adalah poin penting terkait dengan pengumpulan dan pelepasan qi.

4. Ada medan magnet yang kuat antara langit dan bumi. Daerah yang serupa tetapi lemah melekat dalam tubuh manusia. Medan magnet juga ada di telapak tangan dan telapak kaki. Dalam kondisi umum, medan magnet tubuh tidak teratur. Gerakan jari dan kaki "memotong" garis-garis gaya di bidang ini dan mengaturnya dalam urutan tertentu. Ini mencapai beberapa tujuan. Pertama, qi yang tersebar di lengan dan kaki menumpuk di Dan Tian. Kedua, meningkatkan kekuatan medan magnet lengan dan kaki menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk "pelepasan gigi internal" ("informasi penting"). Sebagai hasil dari pelatihan tentang sistem "meditasi energi internal", dalam setengah tahun kekuatan medan magnet pemula di area titik laguna dapat mencapai nilai yang sebanding dengan kekuatan medan magnet mentor.

5. Metode "penurunan jari" adalah cara konkret untuk mengimplementasikan sistem "kontemplasi energi internal", yang isinya cocok untuk rencana: kontemplasi- "energi internal" -jari- "energi internal" - "pelepasan internal" . Sebelum memulai efek terapeutik pada pasien, seseorang yang telah menguasai teknik ini tidak perlu melakukan latihan pemanasan. Perawatan dapat dimulai kapan saja.

Opsi pertama (anti-penuaan)

Posisi awal.

Ambil posisi "pengendara".

Cara menurunkan jari Anda (Ban Zhi Fa) Posisi awal: "rider"

Turunkan jari Anda setelah menyelesaikan "pengisi berdiri" selama 10 menit.

Urutan menurunkan jari: telunjuk, yaitu, jari besar dan kecil, tengah.

Latihan

Tempatkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Jari-jari lurus, nyaman dan diatur dalam langkah-langkah.

Cara "Turunkan Jari Anda" (Ban Zhi Fa) Lakukan Latihan-2

Tekuk jari telunjuk di persimpangan dengan telapak tangan dan perlahan-lahan turunkan. Jaga jari Anda tetap lurus sampai terlipat. Kunci selama 1-2 menit. Kemudian perlahan angkat jari Anda, hentikan sedikit dari posisi awal, dan kemudian kembalikan ke posisi semula dengan menginjak kuas. Tekan jeda (1-2 detik) dan turunkan jari manis. Di masa depan, perhatikan urutan yang ditentukan, lakukan gerakan dengan jari-jari yang tersisa, mirip dengan yang di atas.

Cara "Turunkan Jari Anda" (Ban Zhi Fa) Lakukan Latihan-3_4

Ulangi 5 kali setelah menyelesaikan siklus.

Setelah Anda menyelesaikan latihan Anda, Anda dapat tetap di posisi "Status Kursus" 26 selama sekitar lima menit sebelum Anda menyelesaikan kelas Anda.

Persyaratan dasar

• Anda tidak dapat mengubah urutan jari-jari Anda.
• Jangan lewatkan jari Anda.
• Turunkan perlahan dan angkat jari Anda untuk menghindari gangguan.
• Saat Anda menurunkan jari Anda, Anda harus bergerak ke bawah dengan jari itu.
• Jika Anda merasa pusing, jangan kaget, berhenti berolahraga dan istirahat sebentar. Anda bisa minum teh panas.

Opsi kedua

Postur, urutan latihan, dan persyaratan dasar sama dengan opsi pertama. Perbedaannya adalah dalam urutan menurunkan jari, waktu jeda, dan berapa kali itu dilakukan.

Urutan dan jumlah jari jatuh: ibu jari-3 kali berturut-turut, jari tengah-5 kali berturut-turut, jari kecil-3 kali berturut-turut, jari telunjuk-7 kali berturut-turut, jari manis -9 kali berturut-turut, jari tengah-1 kali.

Karakteristik sementara gerakan: jari pada posisi awal-10 detik, turunkan jari-10 detik, kembali ke posisi awal-. 10 detik, atau "waktu" untuk setiap jari, membutuhkan waktu 30 detik.

Gerakan ini bukan karakteristik dari area pori lainnya. Gerakan jari adalah teknik yang cerdik dan inti dari metode yang dijelaskan. Ada pepatah, "Jari terhubung ke hati." Merupakan hubungan yang erat antara tangan dan otak dan organ-organ internal. Menurut teori jalur energi (meridian), jari-jari mewakili tiga melodi tangan dan ujung meridian, dan pada saat yang sama merupakan awal dari tiga meridian. Meridian yin ini pada gilirannya berkomunikasi dengan yin dan meridian kaki. Anda harus melakukan gerakan serupa dengan jari-jari kaki sambil menurunkan jari-jari Anda. Pergerakan jari-jari dalam urutan tertentu menghasilkan pembentukan dua belas saluran utama, delapan saluran "dingin" dan pulsa informasi yang bekerja pada organ internal.

Mekanisme efek ini adalah sebagai berikut:

Dengan menggerakkan jari Anda ke atas dan ke bawah, Anda dapat mengubah pola sirkulasi qi normal di sepanjang meridian 3 yin dan 3 yang. Akibatnya, dengan sengaja melakukan latihan seperti itu, Anda dapat mempercepat pencapaian tujuan Anda sendiri, dengan biaya minimum, dengan mengendalikan kecepatan latihan melalui saluran energi dan mengumpulkan serta memperkuat "energi internal".

Seperti yang ditunjukkan pengalaman, gerakan naik dan turun jari dan kaki dapat disertai dengan beberapa gerakan goyah bolak-balik dan gerakan getaran tubuh yang signifikan. Pada saat yang sama, "jet" hangat bergerak dalam lingkaran setan, naik di sepanjang saluran "baik", berpikir mundur, melewati kepala dan turun sepanjang saluran "bagus" Renmen. Menurut gagasan pengobatan Tiongkok, delapan saluran "dingin" ditutup "dalam kondisi normal. "Penemuan" mereka hanya terjadi selama kinerja gerakan stoma. Saluran Renmai dan Think masing-masing dikaitkan dengan Yin dan Yang meridian, sehingga menentukan peran penting di seluruh sistem. Diperlukan 3-6 bulan untuk mempelajari cara "membuka" dan menutup saluran "keren". Turunkan jari Anda dan berolahraga, Anda bisa menguasai teknik ini dalam 1-2 bulan.

Seperti yang Anda ketahui, meridian dikaitkan dengan organ internal. Ini memungkinkan Anda menggunakan teknik ini untuk memberikan efek moderat pada fungsi organ-organ internal, keseimbangan yin dan yang, dan secara berlimpah memasok qi dan darah ke organ-organ internal. "Nutrisi" ini menstimulasi proses penyembuhan organ yang telah mengalami perubahan yang menyakitkan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut mekanisme kerja pada organ dalam, latihan ini mirip dengan akupunktur dan pijatan anggota tubuh.

Karena dua belas meridian utama dikaitkan dengan dua belas kanal tendon otot dan dua belas daerah kulit, dimungkinkan untuk mengontrol titik "terbuka" dan "tertutup" dari titik-titik Lao Gong dan Yong Quan dengan bantuan gerakan yang dilakukan dengan jari atau kaki. . Ini adalah poin penting terkait dengan pengumpulan dan pelepasan qi.

Ada medan magnet yang kuat antara langit dan bumi. Daerah yang serupa tetapi lemah melekat dalam tubuh manusia. Medan magnet juga ada di telapak tangan dan telapak kaki. Dalam kondisi umum, medan magnet tubuh tidak teratur. Gerakan jari dan kaki "memotong" garis-garis gaya di bidang ini dan mengaturnya dalam urutan tertentu. Ini mencapai beberapa tujuan. Pertama, qi yang tersebar di lengan dan kaki menumpuk di Dan Tian. Kedua, meningkatkan kekuatan medan magnet lengan dan kaki menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk "pelepasan gigi internal" ("informasi penting"). Sebagai hasil dari pelatihan tentang sistem "meditasi energi internal", dalam setengah tahun kekuatan medan magnet pemula di area titik laguna dapat mencapai nilai yang sebanding dengan kekuatan medan magnet mentor.

Metode "penurunan jari" adalah cara khusus untuk menerapkan sistem "perenungan energi internal", isinya cocok untuk kontemplasi- "energi internal" -jari- "energi internal" - "internal qi emission" system. Sebelum memulai efek terapeutik pada pasien, seseorang yang telah menguasai teknik ini tidak perlu melakukan latihan pemanasan. Perawatan dapat dimulai kapan saja.

Opsi pertama (anti-penuaan)

Deskripsi latihan

Posisi awal. Terima sikap kuda "(Gambar 1). Turunkan jari Anda setelah menyelesaikan "pengisi berdiri" selama 10 menit.

Urutan penurunan jari:   indeks, yaitu, jari-jari besar dan kecil, tengah.

Latihan   Tempatkan tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Jari-jari pada tangga lurus dan nyaman (Gbr. 2).   Tekuk jari telunjuk di persimpangan dengan telapak tangan dan perlahan-lahan turunkan. Jaga jari Anda tetap lurus sampai terlipat. Kunci selama 1-2 menit. Kemudian perlahan angkat jari Anda, hentikan sedikit dari posisi awal, dan kemudian kembalikan ke posisi semula dengan menginjak kuas. Tekan jeda (1-2 detik) dan turunkan jari manis. Di masa depan, sambil mengamati urutan yang ditentukan, pindah ke jari yang tersisa, mirip dengan yang di atas (Gambar 3, 4).

Ulangi 5 kali setelah menyelesaikan siklus. Setelah menyelesaikan seluruh latihan, Anda dapat bertahan selama 5 menit dalam posisi "kavaleri" dan kemudian menyelesaikan pelajaran.

Opsi kedua

Deskripsi latihan

Pose, urutan latihan dan persyaratan dasar. Perbedaannya adalah dalam urutan menurunkan jari, waktu jeda, dan berapa kali itu dilakukan.

Urutan dan jumlah jari yang jatuh:
  -Jempol jari-3 kali berturut-turut
  -Jemari jari-5 kali berturut
  -turut
  -Jemari kecil-3 kali berturut-turut -Indeks jari-7 kali berturut-turut
  -Ring jari-9 kali berturut-turut
  -T jari tengah-1 Waktu.

Karakteristik sementara gerakan:
  -Fingers di posisi awal-10 detik
  -Finger down-10 detik
  -Kembali ke posisi awal-10 detik Dengan
  kata lain, "waktu" setiap jari membutuhkan waktu 30 detik.

Persyaratan dasar

1. Anda tidak dapat mengubah urutan jari-jari Anda.
2. Jangan lewatkan jari Anda.
3. Turunkan perlahan dan angkat jari Anda untuk menghindari gangguan.
4. Saat Anda menurunkan jari Anda, Anda harus bergerak ke bawah dengan jari itu.
5. Jika Anda merasa pusing, jangan kaget, berhenti berolahraga dan istirahat sebentar. Anda bisa minum teh panas.

sumber:https://klubnayaliga.ru/ko/metod-opuskaniya-palcev-dlya-stimulyacii-umstvennoi-deyatelnosti-i/