Akupresur merupakan salah satu metode
yang sangat mudah dan murah , karena hanya membutuhkan kedua tangan dalam
mengatasi nyeri yang anda rasakan.
Prinsip dari akupresur ini berasal dari
pengobatan kedokteran timur, dimana dikenal adanya aliran energi vital di
tubuh ( dikenal dengan nama Chi atau Qi ( Cina ) dan Ki ( Jepang ) ) .
Aliran energi ini sangat mempengaruhi kesehatan. Ketika aliran ini terhambat
atau berkurang maka anda akan sakit dan ketika aliran ini bebas/ baik maka
andapun akan sehat. Suplai dan aliran energi vital berjalan di saluran
listrik tubuh yang tidak kelihatan , yang disebut � meridian�. Baik
tidaknya meridian ini sangat bergantung dari diet, pola hidup, lingkungan,
postur tubuh, cara bernafas, tingkah laku, gerakan tubuh, olah raga, sikap
mental, kepribadian, dan sikap yang positif. Maka jelaslah bahwa
pendekatan seseorang agar tetap sehat harus melihat pada banyak faktor ini.
Salah satu teknik untuk melancarkan energi
vital adalah dengan akupresur , yaitu : menekan titik tertentu (
yang dikenal dengan nama acupoint ) dengan menggunakan telunjuk
maupun ibu jari untuk menstimulasi aliran energi di meridian. Tehnik ini
sudah digunakan ratusan tahun dengan sangat aman dan efektif. Akupresur ini
sangat mudah dipelajari dan juga membutuhkan waktu yang sedikit untuk
menerapkannya.
Acupoint terletak di seluruh tubuh, dekat
dengan permukaan kulit dan terhubung satu sama lain melalui jaringan yang
komplek dari meridian. Setiap acupoint mempunyai efek khusus pada
sistem tubuh, atau organ tertentu. Menstimulasi dan memijat secara lembut
titik tersebut akan terjadi perubahan fisiologi tubuh dan akan mempengaruhi
keadaan mental dan emosional.
Acupoint ini merupakan titik yang
sensitif dan mempunyai efek tertentu yang terletak di sepanjang meridian
akupuntur. Saat ini lebih dari 360 acupoint di meridian seluruh
tubuh dan sekarang banyak lagi ditemukan titik �titik tambahan. Beberapa
acupoints terletak di dekat organ target yang diaturnya sedangkan
beberapa terletak jauh dari organ target. Kebanyakan acupoint ini terletak
bilateral / di dua sisi tubuh, oleh sebab itu akupresur dilakukan pada
kedua sisi tubuh kecuali acupoint yang terletak di bagian tengah
tubuh.
Lokasi pasti dari acupoint dapat dilihat
pada ilustrasi di bawah. Acupoint ini mungkin terletak sedikit dalam,
di antara tulang, otot, atau tendon. Setelah anda mencapai daerah dekat
titik yang di ilustrasikan, perhatikan dan sisakan waktu sebentar untuk
merasakan daerah tersebut dengan jari anda yang sensitif. Selalu ada daerah
yang lebih sedikit sensitif dan pada keadaan yang imbalans acupoints
biasanya lebih lembut dari sekitarnya. Dengan latihan yang sering dan
teratur anda akan semakin sensitif dan rasa percaya diri akan bertambah.
Semakin anda sering melakukannya, akan semakin mudah untuk menemukan lokasi
acupoints .
Teknik akupresur
Penekanan dilakukan dengan ujung jari. Penekanan
pada saat awal harus dilakukan dengan lembut, kemudian secara bertahap
kekuatan penekanan ditambah sampai terasa sensasi yang ringan , tetapi tidak
sakit. Pada individu yang sensitif seperti bayi , maupun orang tua maka
tekanan dapat dibuat lebih lembut. Penekanan dapat dilakukan 30 detik sampai
2 menit .
Pada bab ini akan dibahas beberapa
accupoint untuk mengatasi beberapa kondisi nyeri seperti : Sakit
kepala tipe tegang , migren, sakit gigi, nyeri sendi, depresi dan
kecemasan, nyeri tulang belakang .
Sakit kepala tipe tegang dan migren
Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi nyeri kepala adalah :
-
Titik yang terletak di puncak kepala ;
pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang
ditarik dari bagian tengah hidung ( titik 1 a ). Efek : mengurangi rasa
tegang di kepala.
-
Titik yang terletak di bagian dalam alis mata,
di atas sudut mata bagian dalam ( titik 2 a ). Efek : mengurangi rasa
tegang di dahi dan nyeri sekitar mata.
-
Titik yang terletak di sudut mata bagian luar
( titik 2 b ). Efek : mengurangi nyeri kepala, migren dan mata pedih.
-
Titik yang terletak di dahi sekitar 1 ibu
jari di atas bagian tengah alis ( titik 2 c ). Efek : menghilangkan nyeri
kepala bagian depan dan penglihatan kabur.
-
Titik yang terletak di bagian belakang kepala,
pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dengan otot leher (
titik 3 a ). Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher yang kaku.
-
Titik yang terletak di tengah segitiga yang
dibentuk oleh tulang ibu jari dan jari telunjuk ( titik 4 a ). Efek :
mengurangi nyeri kepala dan mata pedih.
-
Titik yang terletak di belakang pergelangan
kaki ( titik 5 a ) . Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher kaku.
-
Titik yang terletak di tengah ,1 jari di atas
batas rambut ( titik 1 b ). Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan
dan mata pedih.
-
Titik yang terletak di tengah antara dua alis
( titik 1 c ). Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri
kepala akibat hidung tersumbat.
-
Titik yang terletak 4 jari di bawah tempurung
lutut ( titik 6 a ) . Efek : merupakan titik penguat sistem pencernaan
dan mengurangi nyeri kepala akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan,
intoleransi makanan, dan kelelahan.
-
Titik yang terletak 1 ibu jari dari ujung
alis mata dan sudut luar mata ( titik 1 d ) . Efek : mengurangi nyeri
akibat migren dan nyeri mata.
-
Titik yang terletak 2 jari di atas telinga (
titik 1 e ). Efek : mengurangi nyeri kepala migren.
-
Titik yang terletak di bagian luar dari lengan
anda. 3 jari dari pergelangan tangan , di lekukan antara dua tulang. (
titik 7 a ). Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri di pipi.
-
Titik yang terletak di atas telapak kaki, 2
jari di atas sendi jari kaki, antara jari ke 4 dan 5. ( titik 6 b ).
Efek : mengurangi nyeri migren, penglihatan kabur dan nyeri mata.
Sakit gigi
Pada penekanan daerah muka dilakukan pada sisi
yang tidak sakit.
-
Titik yang terletak di depan sudut tulang
rahang ( titik 1 f ). Efek : mengurangi nyeri gigi dan pembengkakan di
muka.
-
Titik yang terletak pada tulang pipi. Di
depan lubang telinga ( titik 1 g ).Efek : mengurangi nyeri gigi, nyeri
pada wajah.
-
Titik yang terletak di depan siku tangan, pada
saat siku ini ditekuk ( titik 8 a ). Efek : mengurangi nyeri gigi dan
nyeri yang ada di mulut.
Kesehatan sendi
Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat
sendi di seluruh tubuh. Beberapa acupoints juga membantu menguatkan otot
yang menunjang sendi.
-
Titik yang terletak di belakang leher, sejajar
dengan pundak, 2 jari di samping tulang belakang. ( titik 3 b ). Efek :
merupakan titik yang sangat berpengaruh pada kesehatan sendi di seluruh
tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, tulang dan sendi yang sehat.
-
Titik yang terletak di bagian belakang lutut.
4 jari di atas tulang kaki ( titik 9a ). Efek : menguatkan tulang di
seluruh tubuh, khususnya tulang dan sendi lutut.
-
Titik yang terletak di bagian luar dari kaki,
di atas permukaan pertemuan antara 2 tulang ( titik 6 c ). Efek :
menguatkan tendon dan otot pada seluruh tubuh, terutama : sendi kaki dan
menguatkan otot kaki.
-
Titik yang terletak di titik tertinggi dari
pundak ( titik 3c ) . Efek : mengurangi kekakuan dan nyeri di daerah leher
dan pundak .
Siku tangan
-
Titik 8 a. Efek : Menguatkan siku tangan
-
Titik yang terletak di bagian luar dari tangan,
3 jari di atas pergelangan tangan, di antara kedua tulang ( titik 7 a ).
Efek : meningkatkan mobilitas dari siku dan mengurangi nyeri di siku,
lengan dan jari tangan.
Pergelangan tangan dan tangan
-
Titik 7 a.
-
Titik yang terletak antara tendon di sisi
dalam tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan ( titik 10 a ).
Mengurangi nyeri di siku , pergelangan tangan dan merilekskan otot di
lengan bawah.
-
Titik yang terletak di permukaan luar
pergelangan tangan. Pada lekukan antar tulang, jika pergelangan tangan
dilekukkan ke arah atas , sejajar dengan jari manis ( titik 7 b ) . Efek
: mengurangi nyeri di pergelangan tangan, telapak tangan dan jari-jari.
Kesehatan tulang belakang.
Untuk menyehatkan tulang belakang dapat dilakukan penekanan titik-titik
untuk kesehatan sendi. Ditambah dengan beberapa titik berikut :
-
Titik yang terletak di puncak dari pundak,
perbatasan dengan leher ( titik 3c ). Efek : mengurangi nyeri di daerah
pundak dan punggung atas.
-
Titik yang terletak di dekat lipatan siku ,
pada saat siku dibengkokkan ( titik 8 a ) . Efek : menghilangkan nyeri dan
kekakuan pada tubuh bagian atas.
-
Titik- titik yang terletak di bagian belakang
tubuh ( titik 11 a ). Untuk penekanan titik- titik daerah ini dapat
menggunakan 2 buah bola tenis yang dimasukkan dalam kaus kaki dan
diletakkan dibelang punggung .Efek : mengurangi nyeri pinggang bawah.
-
Titik yang terletak di bagian belakang lutut ,
diantara tendon ( titik 9a ). Efek : menghilangkan nyeri di daerah kaki
dan tulang belakang.
-
Titik yang terletak di bagian belakang
pergelangan kaki ( titik 5a ). Efek : mengurangi nyeri di tulang belakang
dan kaki.
Kesehatan Sendi pinggul
-
Titik yang terletak di bagian pinggul anda (
titik 11b ) . Efek : meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri.
Kesehatan Sendi lutut
-
Titik yang terletak di bawah lutut , pada
lekukan tulang ( knee acupoint). Efek : mengurangi nyeri dan
kekakuan di lutut.
-
Titik yang terletak di belakang pergelangan
kaki ( titik 5a ) : efek mengurangi nyeri di lutut dan tungkai bawah.
Kesehatan pergelangan kaki
-
Titik yang terletak di belakang pergelangan
kaki ( titik 5a ). Efek : mengurangi nyeri dan menguatkan pergelangan
kaki.
-
Titik yang terletak pada bagian luar dari
pergelangan kaki dan di bagian luar dari tendon ( titik 6c ). Efek :
mengurangi nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki.
Kesehatan telapak kaki
-
Titik yang terletak di dasar telapak kaki,
pada bagian lekukan dekat dengan tonjolan telapak kaki ( titik 12 a ).
Efek : megurangi nyeri pada telapak kaki.
-
Titik-titik untuk kesehatan pergelangan kaki (
titik 6b, 6c ) ).
Acupoint untuk membantu anda lebih rileks.
Beberapa acupoint di bagian tubuh dapat membuat anda lebih rileks.
Beberapa titik tersebut adalah :
-
Titik 1a . Efek : meningkatkan konsentrasi
dan menyeimbangkan pikiran anda.
-
Titik 4a . Efek : mengurangi kecemasan.
Catatan : jangan menekan titik ini terlalu keras pada wanita hamil.
-
Titik yang terletak di dekat pergelangan
tangan sejajar dengan jari ke 5 ( titik 10 b ). Efek : membuat rileks
tubuh anda. Merupakan titik kunci untuk mengurangi segala kecemasan dan
gangguan tidur.
-
Titik yang terletak di antara tendon , tiga
jari di atas pergelangan tangan ( gambar 10a ). Efek : mengurangi
kecemasan dan membuat rileks tubuh anda
GAMBAR BEBERAPA TITIK AKUPRESUR UNTUK MENGURANGI
NYERI
dr. Yuda Turana/www.medikaholistik.com/230101
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar